CBD olej a duševní zdraví: Jak to funguje
CBD je skvělý doplněk stravy, který můžete užívat jako pomocníky v boji proti stresu, úzkosti nebo poruch nálady.
Tato jedinečná sloučenina interaguje se systémem v těle známým jako endokanabinoidní systém - který hraje klíčovou roli v reakci na stres a regulaci naší nálady.
Nejlepší CBD oleje na úzkost a poruchy nálady jsou vyrobeny z plnospektrálních extraktů(fullspectrum) a byly nezávisle testovány na kvalitu a účinnost.
Někteří lidé pociťují přínosy CBD olejů okamžitě - jiní potřebují olej užívat několik dní nebo týdnů, než se projeví znatelný rozdíl.
Při užívání CBD je důležité být trpělivý a vytrvalý. Sledujte, jak se cítíte, a přijměte další opatření, která vám pomohou zmírnit úzkost.
Mezi výhody CBD oleje při úzkosti, depresi a poruchách nálady patří:
- Zklidňuje mysl zvýšením aktivity GABA
- Reguluje hladinu serotoninu a dopaminu v mozku
- Snižuje zánět mozku
- Podporuje regenerační spánek
- Snižuje hladinu kortizolu
- Chrání tělo před oxidačním poškozením
1. CBD olej uklidňuje mysl podporou aktivity GABA
GABA je primární neuroinhibitor mozku - což znamená, že má za úkol být brzdovým pedálem mysli. Když jsme úzkostní nebo rozrušení, je na GABA, aby nás zpomalila a přivedla zpět do normálnějšího, uvolněného stavu.
Lidé trpící úzkostí mají s GABA často problém. Bez této sloučeniny, která udržuje mozkovou aktivitu pod kontrolou, zažíváme záchvaty úzkosti, záchvaty paniky, nespavost a další.
Bylo prokázáno, že CBD interaguje s receptory GABA v mozku [34].
Tato interakce je podobná účinkům běžných léků na úzkost na předpis, jako je Xanax nebo Valium, ale s mnohem menší silou. Místo přímé aktivace těchto receptorů CBD pomáhá zlepšit schopnost přirozeně produkované GABA vázat se na receptor a uplatnit svůj účinek.
Výsledkem je snížení úzkostných stavů a další výhody, jako je uvolnění svalů a lepší nástup spánku.
2. CBD reguluje na tvorbu serotoninu a dopaminu
Serotonin, dopamin a noradrenalin jsou klíčové neurotransmitery podílející se na regulaci nálady a duševního stavu. Nerovnováha těchto neurotransmiterů může vést k úzkosti a depresi.
Bylo prokázáno, že CBD stimuluje serotoninové receptory (5HT1A) [30] - což vede ke zvýšení aktivity serotoninu v mozku. Nízká aktivita receptorů 5HT1A souvisí s panickými záchvaty a úzkostí [31].
Dopamin hraje také klíčovou roli při regulaci hladiny úzkosti. Nízké hladiny dopaminu u myší korelují se zvýšením generalizovaných příznaků úzkosti [32]. Bylo prokázáno, že CBD má mírný stimulační účinek na dopaminové receptory [9] - což zvyšuje hladinu dopaminu v mozku a zmírňuje příznaky úzkosti.
3. CBD snižuje zánět v mozku
Nedávno se objevily nové důkazy, které ukazují, že neurozánět (zánět v mozku) je hlavní příčinou úzkosti a deprese [35].
Chemická rovnováha v mozku musí být udržována v přísně kontrolovaném rozmezí. Sloučeniny v naší krvi mohou tuto křehkou rovnováhu narušit, a proto speciální membrána vystýlající cévy v mozku (tzv. hematoencefalická bariéra) funguje tak, že zabraňuje nežádoucím molekulám, aby se dostaly přímo do mozku.
Pokud dojde k zánětu této výstelky, může dojít k poškození integrity této bariéry. Sloučeniny v krvi se dostávají do mozku a ovlivňují neurotransmitery, jako je serotonin, dopamin, noradrenalin, GABA, glutamát a další - což může vést k úzkosti.
Bylo prokázáno, že CBD snižuje neurozánět a zvyšuje regeneraci poškozených nervových buněk způsobených zánětlivým procesem [36].
4. CBD podporuje délku a kvalitu spánku
Nedostatek spánku je další častou příčinou úzkosti. Studie z roku 2006 ukázala, že pouhá jedna noc spánkové deprivace vedla k výrazně vyššímu skóre úzkosti následující den [37].
Samotná úzkost je častou příčinou nedostatečného spánku - výsledkem je sebeudržující negativní zpětná vazba. Vysoká úroveň úzkosti vede k nižší kvalitě spánku, což vede k větší úzkosti.
CBD lze použít k přerušení tohoto cyklu tím, že se zvládnou příznaky úzkosti během dne a zlepší se kvalita spánku v noci.
Přehledový článek analyzoval výsledky výzkumu na více než 2000 účastnících, aby prozkoumal vliv CBD a dalších kanabinoidů na spánek. Studie dospěla k závěru, že u přibližně 50 % pacientů, kteří se těchto klinických studií zúčastnili, došlo k jasnému zvýšení kvality a délky spánku [38].
5. CBD snižuje hladinu kortizolu
Úzkost přímo souvisí s naší stresovou reakcí - tzv. reakcí "bojuj nebo uteč".
Stres začíná v oblasti mozku, která zahrnuje hypotalamus a hypofýzu. Tato část mozku má za úkol řídit uvolňování hormonů z dalších orgánů v těle, včetně nadledvinek. Spojení mezi těmito orgány se označuje jako osa HPA (osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny).
Když čelíme stresové situaci - například když se setkáme s hladovým zvířetem nebo cítíme tlak blížícího se termínu odevzdání důležitého projektu - hypotalamus vyšle signál nadledvinám, aby začaly uvolňovat kortizol.
Kortizol je zodpovědný za vyvolání změn, které vnímáme jako stres. Zvyšuje srdeční tep a krevní tlak, stimuluje mysl a nutí zvyšovat hladinu cukru v krvi.
Když se stresová situace zmírní, hypotalamus obvykle přestane dávat nadledvinám pokyn k vylučování kortizolu a hladiny se vrátí do normálu.
Mnoho lidí však zůstává ve "stresovém" stavu po dlouhou dobu. Kortizol nadále aktivuje stresovou reakci, což vede k příznakům spojeným s úzkostí.
Bylo prokázáno, že CBD a další kanabinoidy modulují hypotalamus prostřednictvím svých účinků na endokanabinoidní systém [39]. Zlepšení citlivosti hypotalamu vede k dramatickému snížení hladiny kortizolu.
6. CBD chrání před oxidačním poškozením
Jedním z hlavních způsobů, jak stres způsobuje tolik destrukce, je něco, čemu se říká oxidační poškození.
Vyšší hladina cukru v krvi a zvýšená metabolická aktivita, kterou stres způsobuje, mohou vést k hromadění volných radikálů, které mohou poškodit tkáně v celém těle.
Za normálních okolností se to vyčistí, když ve stavu relaxace přejdeme do režimu odpočinku a trávení, ale samozřejmě při dlouhodobém stresu tyto volné radikály přetrvávají.
CBD má vysoký obsah antioxidačních sloučenin [48], které pomáhají neutralizovat molekuly volných radikálů a chrání tělo před jejich škodlivým vlivem.